Você só pensou nas festas e no melhor lugar para passar o carnaval, não é? Mas se lembrou de se preparar fisicamente para esta maratona? São milhões de pessoas cantando, pulando e se divertindo, por durante aproximadamente 10 dias, se for considerado que os festejos iniciam antes e acabam depois do calendário oficial em várias regiões do País.

Segundo Dr. Rogério Teixeira, nosso ortopedista, quem pretende passar o Carnaval desfilando pelas escolas de samba, percorrendo ruas atrás de um trio elétrico ou pulando frevo em Pernambuco, precisa de um bom condicionamento físico para aguentar tantos dias de agitação.

“A preparação física não é aplicada apenas aos atletas e, sim, a todas as pessoas que tenham por objetivo obter uma condição física aprimorada, a fim de realizar as tarefas com vigor. Essa preparação é planejada, organizada e periodizada. Seja um jogador de futebol, um lutador de boxe ou uma passista de escola de samba, todos precisam se prepara para realizar suas atividades com sucesso”, afirma o especialista.

As pessoas que já são acostumadas a praticar algum exercício não vão sentir tanta dificuldade para enfrentar estes dias de festa. Mas as que não são acostumadas a praticar uma atividade física não devem de uma hora pra outra resolver dançar ou fazer exercícios por horas, pois podem ficar doloridas e não aproveitar nada do Carnaval, além de se lesionar seriamente.

Estas pessoas podem fazer uma caminhada leve nos dias que antecedem o Carnaval e alongar muito o corpo para relaxar e evitar lesões. Assim, não vão sentir tanto cansaço para dançar e sambar.

“Claro que todas as pessoas devem cuidar para não exagerar nas atividades físicas tanto nos dias que antecedem o Carnaval como durante o Carnaval, pois vão ficar com o corpo dolorido no dia seguinte”, explica o ortopedista.

Respeite seu corpo e seus limites. Dance, mas quando estiver cansado, pare um pouco, beba água e descanse para depois retomar a dança. “Procure alongar suas pernas na festa e também tente ficar alguns momentos sentado para relaxar a musculatura da perna. A preparação física, além de melhorar o condicionamento físico, proporciona o emagrecimento, aumenta a autoestima e diminui a ansiedade”, finaliza Dr. Rogério Teixeira.

Recomendações para manter-se disposto no Carnaval

• Priorize os exercícios aeróbicos para ganhar resistência
• Caminhe, ao menos, 30 minutos por dia. Intercale momentos de corridas com passos mais lentos
• Pedalar ajuda a fortalecer os membros inferiores, além de ser um bom exercício aeróbico
• Sambar ou praticar algum outro tipo de dança relaxa e é ideal para queimar calorias
• Fazer musculação ajuda, principalmente, os membros inferiores com exercícios localizados
• Evite fritura e alimentos gordurosos e aumente o consumo de água e isotônicos
• Durma ao menos oito horas na véspera do desfile
• Não consuma bebidas alcoólicas. O álcool atrapalha a produção de energia no seu metabolismo
• Use calçados confortáveis
• Procure orientação profissional para se exercitar

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