Blog da Saúde

Dicas para quem quer começar a fazer exercícios físicos

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postado em 22 de abril de 2014

Os exercícios físicos, combinados com uma alimentação saudável, têm sido cada vez mais recomendados por médicos. Eles proporcionam bem-estar, reduzem o colesterol ruim (LDL), aumentam o colesterol bom (HDL) e, quando praticados com frequência, aprimoram o funcionamento do coração.

Pessoas de qualquer idade, sexo e condicionamento físico podem e devem praticá-los, mas é importante seguir algumas recomendações e tomar alguns cuidados.

“Exercícios mais intensos são sempre mais eficazes que as caminhadas. Entretanto, não deixe de conversar com seu médico para ver se você não tem restrições a exercícios pesados ou com impacto, como correr”, afirma Dr. Wilson Mathias Junior, coordenador de diagnósticos em Cardiologia do Grupo Fleury / Hospital São Luiz e livre-docente pela Faculdade de Medicina da USP.

Procurar a orientação de um professor de educação física também é recomendado. Ele indicará a intensidade e a forma correta de realizar cada atividade, prevenindo a ocorrência de lesões osteomusculares.

Segundo o cardiologista, as pessoas devem “exercitar-se regularmente, no mínimo quatro vezes por semana, por períodos maiores ou iguais a 30 minutos.” Para o médico, ser atleta só aos fins de semana pode trazer surpresas desagradáveis para a saúde.

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Academia: não descuide da sua saúde!

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postado em 14 de janeiro de 2013

MalhaçãoEssa notícia vale principalmente para quem já malha ou deseja começar a malhar: uma alteração na lei que obrigava as academias a exigirem exame médico dos alunos passou a permitir que frequentadores com idade entre 15 e 69 anos apenas preencham um questionário e assinem um termo atestando a ausência de quaisquer doenças que possam impedir a pratica de atividades físicas.

De acordo com o médico clínico geral André Negrão, do Hospital e Maternidade São Luiz, o ideal é que, quem pretende praticar algum tipo de exercício, passe por uma avaliação médica criteriosa, em que serão analisadas não apenas as atividades cardiovasculares, como também exames ortopédicos e de resistência muscular que irão indicar as modalidades que melhor se encaixam no estilo de vida do aluno.

O especialista alega ainda que “o aluno não tem como atestar que tem boa saúde sem um acompanhamento médico” e “apesar de corriqueiros, os exercícios praticados em academias requerem grande esforço do corpo como um todo, podendo gerar fraturas por estresse e até paradas cardíacas”.

Gosto pela adrenalina

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postado em 12 de março de 2012

A adrenalina aumenta a frequência dos batimentos cardíacos, eleva o nível de açúcar no sangue, maximiza o fluxo de sangue para os músculos voluntários nas pernas e nos braços e “queima” gordura contida nas células adiposas. O que faz com que o corpo esteja preparado para uma reação, como reagir agressivamente ou fugir, por exemplo.

Mas você não precisa estar em perigo para sentir adrenalina. Esportes radicais e parques de diversão são intensamente admirados por jovens e adultos, justamente porque a adrenalina, além de te preparar para uma reação rápida, gera bem-estar.

Cada humano pode reagir de várias formas. Em geral, passamos por momentos de excitação, medo, ansiedade, euforia, prazer e descontração. Tudo em um período de tempo relativamente curto.

Segundo nosso psiquiatra Renato Mancini, a sensação de ansiedade antes de ir à brinquedos radicais é uma mistura interessante de alegria e adrenalina.

Ao sair do brinquedo ainda acontece outra reação, a de alívio. “A pessoa sai dando risada, com a sensação de alívio e de conquista, por ter superado o medo”, completa.

A adrenalina tem efeitos terapêuticos, dependendo da sua dose. É ela quem mantém a frequência cardíaca e a pressão arterial adequada à situação que vivemos.

Fortalecimento muscular combate lesões musculares

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postado em 23 de setembro de 2011

O grande desafio da vida contemporânea é equilibrar vida profissional, pessoal e hábitos saudáveis. Ainda que a rotina atribulada faça parte da grande maioria, é de extrema importância encaixar na agenda a prática de alguma atividade física para combater o sedentarismo, um vilão do bem-estar e de doenças crônicas. Entretanto, antes de iniciar qualquer modalidade esportiva, é imprescindível buscar orientação médica para prevenir lesões musculares.

 

A primeira medida a ser tomada pelo especialista consultado é entender qual o objetivo do paciente ao aderir àquela determinada atividade. “Primeiramente, o médico tem de saber por que a pessoa quer realizar o exercício, se precisa perder peso ou ganhar massa muscular, por exemplo. Depois disso, é necessário avaliar vários fatores, como idade, sexo, tempo que permaneceu sedentário e o tipo de esporte”, afirma Dr. Vinícius de Mathias Martins, ortopedista e traumatologista do Hospital São Luiz.

 

O fortalecimento muscular é um aliado na prevenção de lesões musculares, articulares e até de fraturas ósseas. Mas, para isso, um preparador físico deve orientar a pessoa para que o treino individualizado tenha duração e intensidade progressivas com a finalidade de ser um trabalho a longo prazo realizado por toda a vida. “O preparo da musculatura, com fortalecimento e alongamento, evita que as lesões apareçam, mesmo fora dos exercícios, na vida cotidiana. No futuro, ajuda a prevenir problemas de coluna e articulares”, explica o especialista.

 

Dr. Martins dá algumas dicas para impedir as lesões:

 

Presidente da FIA e atriz de Hollywood visitam Hospital São Luiz

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postado em 15 de agosto de 2011

O presidente da Federação Internacional de Automobilismo (FIA), o francês Jean Todt, visitará a Unidade Morumbi do Hospital São Luiz na companhia de sua mulher, a atriz malaia Michelle Yeoh. Na próxima terça-feira, o casal conhecerá a infraestrutura do hospital oficial do Grande Prêmio Brasil de Fórmula 1 e assistirá à palestra de Dr. Dino Altmann, cujo tema é Segurança no Trânsito. Eles virão ao Brasil para promover as ações da campanha mundial “Make Roads Safe” que a ONU e a FIA realizam em parceria, com o objetivo de reduzir o número de vítimas e feridos em acidentes de trânsito na década de 2011 a 2020.

Michelle já estrelou diversos filmes internacionais. Ela representou uma agente secreta chinesa no filme 007 O Amanhã Nunca Morre ao lado de Pierce Brosnan, 1997, além de ter atuado em O Tigre e o Dragão, Memórias de uma Gueixa e A Múmia, a Tumba do Imperador. Todt, por sua vez, foi piloto e dirigente da equipe Ferrari e, em 2009, oficializou sua candidatura ao seu atual cargo da FIA.

As vantagens do ciclismo para a saúde

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postado em 25 de julho de 2011

Aprender a andar de bicicleta é uma das maiores conquistas que podemos ter quando crianças. Muitas vezes essa é a nossa primeira manifestação de independência e o primeiro resultado de algo que treinamos e trabalhamos duro para conseguir.

Infelizmente, a rotina empregada durante a vida adulta muitas vezes nos leva a abandonar os passeios com a magrela. Mas, para quem deseja estar em forma e não fica confortável em academias, ela pode ser uma alternativa bastante eficaz.

“Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, João Vicente da Silveira, em entrevista publicada no blog Bolsa de Mulher. O médico ainda ressalta a importância do uso de trajes adequados e equipamentos de segurança a fim de melhorar a prática do ciclismo e proporcionar um passeio sem sustos.

Silveira também aponta algumas vantagens que a bicicleta traz para a saúde:

– Ajuda a combater o stress e a depressão: durante a pedalada, as contrações cardíacas ficam mais apuradas e o sangue alcança o cérebro com mais rapidez, diminuindo assim crises de ansiedade, angústia e depressão.

– Facilita a respiração: o ritmo empregado no ciclismo faz com que mais ar entre nos pulmões e tecidos, aumentando a eficácia do aparelho respiratório (o que causa o famoso “fôlego de atleta”).

– Boa forma: por ser uma atividade que gera movimentos repetitivos, o ciclismo ajuda a tonificar os músculos das pernas e ajuda no desempenho aeróbico e cardiovascular.

– Perda de peso: aliada a uma dieta saudável, a adoção de bicicletas para o esporte auxilia no emagrecimento, controle de peso e redução da gordura corporal.

– Melhora do sono e humor: como toda a atividade física, pedalar estimula a liberação de endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar) e serotonina (que libera a sensação de prazer), o que faz com que o indivíduo fique mais relaxado e possa ter um sono melhor. Sem contar o fato de que, pedalando ao ar livre, entramos em contato com paisagens e cenários que incentivam a prática do esporte.

Para ler a matéria completa e conferir mais benefícios proporcionados pelo ciclismo, clique aqui

World Bike Tour

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postado em 25 de janeiro de 2011

Assista a reportagem feita pela Globo para o SPTV 1ª edição sobre o World Bike Tour, que aconteceu em plena Marginal Pinheiros no dia do aniversário de São Paulo

 

São Luiz é hospital oficial de passeio ciclístico sustentável

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postado em 15 de janeiro de 2011

O Hospital e Maternidade São Luiz é o Hospital oficial da Volta ao Mundo em 26 Dias, evento sustentável que instalará uma estrutura de cerca de 450 m² equipada com 12 bicicletas fixas, no Modelódromo do Ibirapuera, em São Paulo. Para atender os interessados em colaborar com as pedaladas para completar os 42 mil km, que simulam virtualmente uma volta pelo planeta, o São Luiz contará com uma equipe para prestar assistência médica durante os 26 dias do evento.

 

A Volta ao Mundo em 26 Dias faz parte da programação do World Bike Tour (WBT), evento de passeios ciclísticos em diversas cidades ao redor do mundo, como Lisboa e Porto (Portugal) e Madri (Espanha) e futuramente Paris (França). Em São Paulo, no dia 25 de janeiro, será realizada a terceira edição do evento no Brasil, a qual recebe o apoio do São Luiz. Os ciclistas partirão da ponte Octávio Frias de Oliveira (Ponte Estaiada), passarão pela Marginal Pinheiros e chegarão à USP, num total de 11 Km.

 

O evento tem como meta ressaltar a importância da prática esportiva como grande beneficiadora da saúde. Além deste aspecto, o uso de bicicleta como meio de locomoção totalmente não poluente reforça o compromisso da organização com a preservação do meio ambiente comprovada pela própria estrutura montada, a qual contará com suas 12 bicicletas conectadas a geradores de energia que em conjunto com quatro torres de energia eólica que produzirão energia para suprir todo o gasto energético despendido para a realização do WBT.

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