Com o desenvolvimento da tecnologia interativa, grande parte dos jogos exige que a pessoa realize movimentos ativos de braços e pernas que consomem calorias e requerem participação de, no mínimo, 80% do corpo.

De acordo com o ortopedista Rogério Teixeira, do Hospital e Maternidade São Luiz, é natural que o corpo apresente dores após a realização de movimentos repetitivos, principalmente quando o jogador não está acostumado com a atividade.

A coluna é uma das prejudicadas por conta da movimentação dos ombros, mas os braços e os punhos são as partes do corpo mais utilizadas e, portanto, onde a dor costuma ser mais comum. “Nesses locais, as lesões também tendem a ser mais graves, pois podem se desenvolver para uma tendinite, por exemplo. Alongamentos podem até amenizar, mas não resolvem o problema. O ideal é evitar a sobrecarga”, explica o ortopedista.

Muitas vezes a pessoa passa dos limites porque não sente o cansaço, já que durante a prática são liberadas substâncias como a endorfina, que inibem as dores. Para que isso não aconteça, vale lembrar que o tempo ideal em frente ao videogame é de duas horas para adultos e de apenas uma hora para crianças, com pausas para ingerir líquidos e descansar os músculos.

Excessos à parte, o videogame pode trazer outros benefícios além da diversão. Durante um jogo que proporciona atividade física, chega-se a perder de 200 a 300 calorias a cada duas horas. “Hoje os games são indicados como atividade física e há, inclusive, diversos jogos voltados para isso”.

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Assim como todos os atletas, os paraatletas que disputaram as Paraolimpíadas de Londres enfrentam diversos desafios, lutam por patrocínio e superam seus limites corporais, durante os treinos.

De acordo com o ortopedista Rogério Teixeira, do Hospital e Maternidade São Luiz, o esforço de um atleta paraolímpico acaba sendo sempre maior. “Esse esforço também apresenta um segmento diferente. No tênis e no basquete, por exemplo, a força do braço é muito maior, pois além de usá-lo para fazer arremessos e rebatidas da bola, tem que usar para movimentar a cadeira de rodas”.

A preparação tem níveis e focos diferentes, dependendo do esporte praticado e das adaptações ao grau de deficiência do atleta. Os treinos são feitos com especialistas em esportes paraolímpicos, com foco na musculatura adequada para a modalidade que será disputada.

Segundo o Dr. Rogério Teixeira, o paraatleta também segue um acompanhamento médico geral com cardiologistas, vasculares, ortopedistas, neurologistas e fisioterapeutas. Hoje, as modalidades disputadas por brasileiros são atletismo, basquete, bocha, ciclismo, esgrima, futebol, goalball, halterofilismo, hipismo, judô, natação, remo, rugby, tênis de mesa, tênis tiro com arco, tiro esportivo, vela e voleibol.

O desempenho do paraatleta vem sempre carregado de desafios que vão além de alcançar o primeiro lugar. O atleta paraolímpico supera, a cada dia, seus limites corporais auxiliando na sua reabilitação, equilíbrio, coordenação motora e musculatura. “Percebemos que o atleta paraolímpico mostra mais motivação e força de vontade, pois, ao praticar um esporte está ultrapassando seus limites e desenvolvendo seu aprendizado diário”, finaliza.

Praticar esportes é uma atividade que só traz benefícios: além de melhorar a estrutura corporal e prover mais anticorpos ao organismo, várias atividades esportivas ajudam a desenvolver a forma como a pessoa se relaciona com os outros, tornando-a mais paciente, centrada e com espírito de equipe.

Diante de toda sessas vantagens, não é estranho que as crianças sejam incentivadas desde cedo a ingressar em alguma modalidade esportiva. Mas quando é o momento de iniciar os pequenos no esporte?

“Desde o nascimento o exercício pode ser estimulado. O que varia é a forma de realiza-lo, respeitando sempre a evolução neurológica”, explica o ortopedista infantil Fabiano Prata, complementando que a atividade física desenvolve principalmente o sistema músculo-esquelético e o neurológico como equilíbrio e coordenação.

O médico ainda ressalta que em cada faixa etária a criança apresenta diferentes capacidades que sofrem influência da evolução neurológica, por isso existem exercícios recomendados para cada um dos primeiros anos da criança de acordo com seu crescimento:

Do nascimento até o primeiro ano

A criança começa a movimentar e praticar atividades básicas como rolar, engatinhar e andar.

Do primeiro ao sexto ano

A criança já adquire domínio do próprio corpo e se entrega com empolgação a brincadeiras e outras atividades como andar de bicicleta, nadar de forma recreativa, dominar o meio ambiente (a famosa brincadeira de explorador).

 Dos 6 aos 12 anos

Já tendo praticado diversos esportes, a criança já sabe pelas quais sente mais prazer e pode se inscrever em uma atividade específica, como natação, futebol ou ginástica olímpica.

 Dos 12 aos 18 anos

Mesmo que de modo informal, o jovem já pode participar de competições esportivas, avaliando sua aptidão e desempenho em comparação com outros atletas.

Vale ressaltar que, de acordo com o ortopedista, é sempre favorável uma avaliação prévia, inclusive para prevenir lesões decorrentes de encurtamentos musculares, alterações dos eixos anatômicos da criança e descartar problemas ósseos e musculares.

Diversos fatores podem dar origem ao pé torto, desde alterações genéticas até formação embrionária. E seu efeito vai muito além do estético: se não tratado, ele pode acarretar em dificuldades de locomoção e postura ao longo da vida.

Para que as crianças consigam ter uma melhor qualidade de vida e desempenhar sem dificuldades as tarefas do dia a dia, é essencial que os pais acompanhem de perto o tratamento e que sigam as orientações médicas.

É recomendável corrigir pé torto congênito (PTC) o mais cedo possível. Muitas vezes, ele é detectável por ultrassonografia ainda no período gestacional ou, então, após nascer o diagnóstico é realizado por exame clínico.

O tratamento é iniciado logo nos primeiros dias de vida com manipulação manual dos pés do bebê por meio de um método conhecido por Ponseti e com trocas de gesso periódicas. “Se ainda assim as deformidades não forem todas revertidas, é necessária a realização da cirurgia corretiva”, afirma Dr. Vinícius de Mathias Martins, ortopedista do Hospital São Luiz, Unidade Morumbi.

Depois disso, é importante o uso de aparelhos ortopédicos para preservação dos resultados obtidos.

Você só pensou nas festas e no melhor lugar para passar o carnaval, não é? Mas se lembrou de se preparar fisicamente para esta maratona? São milhões de pessoas cantando, pulando e se divertindo, por durante aproximadamente 10 dias, se for considerado que os festejos iniciam antes e acabam depois do calendário oficial em várias regiões do País.

Segundo Dr. Rogério Teixeira, nosso ortopedista, quem pretende passar o Carnaval desfilando pelas escolas de samba, percorrendo ruas atrás de um trio elétrico ou pulando frevo em Pernambuco, precisa de um bom condicionamento físico para aguentar tantos dias de agitação.

“A preparação física não é aplicada apenas aos atletas e, sim, a todas as pessoas que tenham por objetivo obter uma condição física aprimorada, a fim de realizar as tarefas com vigor. Essa preparação é planejada, organizada e periodizada. Seja um jogador de futebol, um lutador de boxe ou uma passista de escola de samba, todos precisam se prepara para realizar suas atividades com sucesso”, afirma o especialista.

As pessoas que já são acostumadas a praticar algum exercício não vão sentir tanta dificuldade para enfrentar estes dias de festa. Mas as que não são acostumadas a praticar uma atividade física não devem de uma hora pra outra resolver dançar ou fazer exercícios por horas, pois podem ficar doloridas e não aproveitar nada do Carnaval, além de se lesionar seriamente.

Estas pessoas podem fazer uma caminhada leve nos dias que antecedem o Carnaval e alongar muito o corpo para relaxar e evitar lesões. Assim, não vão sentir tanto cansaço para dançar e sambar.

“Claro que todas as pessoas devem cuidar para não exagerar nas atividades físicas tanto nos dias que antecedem o Carnaval como durante o Carnaval, pois vão ficar com o corpo dolorido no dia seguinte”, explica o ortopedista.

Respeite seu corpo e seus limites. Dance, mas quando estiver cansado, pare um pouco, beba água e descanse para depois retomar a dança. “Procure alongar suas pernas na festa e também tente ficar alguns momentos sentado para relaxar a musculatura da perna. A preparação física, além de melhorar o condicionamento físico, proporciona o emagrecimento, aumenta a autoestima e diminui a ansiedade”, finaliza Dr. Rogério Teixeira.

Recomendações para manter-se disposto no Carnaval

• Priorize os exercícios aeróbicos para ganhar resistência
• Caminhe, ao menos, 30 minutos por dia. Intercale momentos de corridas com passos mais lentos
• Pedalar ajuda a fortalecer os membros inferiores, além de ser um bom exercício aeróbico
• Sambar ou praticar algum outro tipo de dança relaxa e é ideal para queimar calorias
• Fazer musculação ajuda, principalmente, os membros inferiores com exercícios localizados
• Evite fritura e alimentos gordurosos e aumente o consumo de água e isotônicos
• Durma ao menos oito horas na véspera do desfile
• Não consuma bebidas alcoólicas. O álcool atrapalha a produção de energia no seu metabolismo
• Use calçados confortáveis
• Procure orientação profissional para se exercitar

O grande desafio da vida contemporânea é equilibrar vida profissional, pessoal e hábitos saudáveis. Ainda que a rotina atribulada faça parte da grande maioria, é de extrema importância encaixar na agenda a prática de alguma atividade física para combater o sedentarismo, um vilão do bem-estar e de doenças crônicas. Entretanto, antes de iniciar qualquer modalidade esportiva, é imprescindível buscar orientação médica para prevenir lesões musculares.

A primeira medida a ser tomada pelo especialista consultado é entender qual o objetivo do paciente ao aderir àquela determinada atividade. “Primeiramente, o médico tem de saber por que a pessoa quer realizar o exercício, se precisa perder peso ou ganhar massa muscular, por exemplo. Depois disso, é necessário avaliar vários fatores, como idade, sexo, tempo que permaneceu sedentário e o tipo de esporte”, afirma Dr. Vinícius de Mathias Martins, ortopedista e traumatologista do Hospital São Luiz.

O fortalecimento muscular é um aliado na prevenção de lesões musculares, articulares e até de fraturas ósseas. Mas, para isso, um preparador físico deve orientar a pessoa para que o treino individualizado tenha duração e intensidade progressivas com a finalidade de ser um trabalho a longo prazo realizado por toda a vida. “O preparo da musculatura, com fortalecimento e alongamento, evita que as lesões apareçam, mesmo fora dos exercícios, na vida cotidiana. No futuro, ajuda a prevenir problemas de coluna e articulares”, explica o especialista.

Dr. Martins dá algumas dicas para impedir as lesões:

Atualmente, apenas alguns pequenos furos são precisos para se fazer uma cirurgia no joelho. Porém, antigamente, era necessário abrir por completo a região para conseguir tratar as lesões nos tendões e ligamentos. A artroscopia limita a cirurgia em pequenas incisões, deixando a cirurgia muito menos invasiva e com uma recuperação mais rápida.

Veja abaixo a explicação do ortopedista do Hospital São Luiz, Dr. Ari Zekcer, sobre as formas de diagnosticar e tratar as lesões de joelho.

A unidade Anália Franco do Hospital São Luiz promove no dia 14 de abril, às 19h, uma palestra gratuita com o ortopedista Dr. Paulo Vinícius Pinheiro Zugliani. Serão abordados cuidados para evitar dores na coluna.

O médico falará sobre as origens e tratamento das dores lombares, ocasionadas principalmente por pacientes com maus hábitos, como a postura incorreta.

O bate-papo faz parte da programação mensal da Anália Franco de palestras gratuitas e abertas à comunidade, com assuntos presentes no dia-a-dia. O objetivo é discutir temas atuais e informar sobre prevenção, detecção e tratamento de doenças.

Informações:
O que: Palestra sobre dores na coluna
Quem: Dr. Paulo Vinícius Pinheiro Zugliani
Onde: Auditório do Centro de Estudos Hospital São Luiz – Unidade Anália Franco (Rua Francisco Marengo, 1312, Tatuapé).
Quando: 14 de abril, às 19hs.
Inscrições: (11) 3386-1584 ou pelo site.