Blog da Saúde

62 soluções práticas e fáceis para comer sem engordar

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postado em 4 de abril de 2011

A Men’s Health publicou uma lista com 62 dicas para emagrecer sem sofrimento. As sugestões são de alimentos saudáveis, mudanças de hábitos e indicações de exercícios. Este guia foi produzido com a ajuda de Celso Cukier, médico nutrólogo do Hospital São Luiz.

Veja algumas dicas abaixo:

Nutrição:
1- Abacaxi – auxilia na digestão e é uma ótima opção para acelerar o metabolismo.
2- Comer salada antes do prato principal – além de ser saudável por conta de seus micronutrientes, comer salada sacia parte da fome, evitando que você coma muito os alimentos mais calóricos.

Hábitos:
3- Faça compras no supermercado quando estiver sem fome – Assim, você acaba não levando coisas por impulso e evita comprar coisas que não costuma consumir.
4- Guarde bem as guloseimas – Deixe os alimentos saudáveis à vista para evitar tentações.

Fitness:
5- Bebidas energéticas – Tome apenas se for malhar intensamente por mais de 90 minutos, para evitar ganhar gordura.
6- Pular corda – Dez minutos incineram a gordura e equivale a meia hora de corrida leve.

Confira a lista completa no site da Men’s Health.

Qual é sua dúvida na gravidez?

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postado em 22 de março de 2011

A Revista Crescer conversou com casais que estão esperando bebês para levar suas dúvidas à obstetra Fabiane Sabbag, do Hospital São Luiz. Confira no vídeo abaixo.

Programa Eliana – Dr. Marcelo Reibscheid

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postado em 14 de março de 2011

Confira abaixo a participação do pediatra Marcelo Reibscheid, do Hospital São Luiz, no Programa Eliana. O médico falou sobre as mulheres que desejam engravidar e respondeu a perguntas de várias mães de todo o Brasil.

 

Osteoporose é mais comum em mulheres

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postado em 14 de março de 2011

Apesar de poder atingir todas as pessoas, a osteoporose é mais comum em mulheres com mais de 50 anos. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que cerca de 25% das mulheres acima desta idade anos possuem a doença. Nos homens nessa faixa etária, a freqüência é de aproximadamente 12%.

 

O problema reduz a qualidade e o volume dos ossos, deixando-os mais suscetível a fraturas. O portal Terra publicou algumas dicas para prevenir a doença. Conheça algumas:

 

1) Ingerir cálcio diariamente;
2) Consumir verduras escuras;
3) Caminhar, no mínimo, três vezes por semana por 20 minutos;
4) Tomar sol, que auxilia na síntese do organismo da Vitamina D, responsável pela fixação do cálcio nos ossos.

São Luiz oferece palestra sobre Alzheimer

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postado em 10 de março de 2011

No dia 17 de março, quinta-feira, às 19h00, a neurologista Dra. Nancy Huang irá ministrar uma palestra sobre a doença de Alzheimer no auditório do Centro de Estudos do Hospital São Luiz, na unidade Anália Franco, localizada no Tatuapé, Zona Leste. A palestra, com entrada gratuita, tem como foco a população da região e o objetivo é orientar como um cuidador de alguém que é diagnosticado com Alzheimer deve atuar.

 

Durante a palestra, serão abordados temas como: prevenção, diagnóstico e quadro clínico da doença. Ao final, a Dr. Nancy iniciará uma discussão com a plateia para sanar as dúvidas mais frequentes.

 

Para participar, os interessados podem se inscrever pelo telefone (11) 3386-1584 ou pelo site do Hospital São Luiz.

 

Serviço
Local: Auditório do Centro de Estudos Hospital São Luiz – Unidade Anália Franco
Endereço: Rua Francisco Marengo, 1312, Tatuapé
Quando: 17 de março, a partir das 19h00
Palestrante: Dra. Nancy Hung – Neurologista
Inscrições: (11) 3086-1584 ou pelo site do Hospital São Luiz

Conheça os cuidados com a pele em todas as idades

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postado em 9 de março de 2011

A dermatologista Samar El Harati, do Hospital São Luiz, deu algumas dicas para cuidar da pele em cada fase da vida. Confira algumas delas:

 

Aos 20 anos
É nessa época em que o rosto passa a apresentar os primeiros sinais de expressão. Para diminuí-los, Samar recomenda limpeza, hidratação e o uso de protetor solar.

 

Dos 30 aos 40 anos
Após os 30 anos, há uma diminuição na produção de colágeno e elastina, que influencia nas marcas de expressão. O uso de cremes que estimulam a produção de colágeno é benéfico.
A partir dos 40, é comum a pele ficar mais ressecada e haver uma perda de elasticidade. Para aliviar os problemas, a oftalmologista indica cremes a base de retinol.

 

Dos 40 aos 50 anos
Nessa fase, pode ser usados cremes para amenizar as olheiras. Cremes clareadores e ácidos em alta concentração também pode ser uma boa opção. Nessa fase, a pele começa a ficar mais vermelha e irritada.

 

Mais de 50 anos
Depois dos 50 anos, a pele fica mais fina, frágil e quase sem elasticidade. Nessa fase, Samar recomenda o uso de cremes mais nutritivos e engordurados. Agentes clareadores e ácidos em alta concentração também são saudáveis.

 

Para saber sobre mais dicas para a pele, acesse o site Almanaque+.

Dieta certa pode garantir mais energia

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postado em 1 de março de 2011

Pular carnaval requer não apenas muita disposição e alegria, como também muita energia. Para isso, o Yahoo! consultou o nutrólogo Celso Cukier, do Hospital São Luiz, que deu algumas sugestões de alimentação:

 

1) Não sair de casa em jejum. De preferência, comer alimentos leves.
2) Ingerir muita proteína, preferindo carnes magras;
3) Evitar frituras e gorduras uma semana antes do Carnaval ajuda a aumentar a disposição.
4) Se preocupar em se hidratar, tomando muita água.

Conjuntivite é mais frequente no Carnaval

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postado em 1 de março de 2011

Para muitos, o Carnaval é sinônimo de festa nas ruas. Seguir os blocos, ouvir marchinhas e vestir fantasias fazem parte da tradição brasileira. Mesmo sendo uma época de diversão, é sempre bom tomar alguns cuidados com as “doenças da moda”.

 

Entre essas doenças está a conjuntivite. A oftalmologista do Hospital São Luiz Daniella Fairbanks relata que há um aumento de cerca de 40% no atendimentos oftalmológicos nessa época do ano.

 

Um dos fatores que mais influenciam no aumento do contágio da doença é a multidão. A conjuntivite é transmitida por contato direto e com a concentração de pessoas no Carnaval ela é facilmente disseminada.

 

Para se prevenir, a principal dica é evitar passar as mãos nos olhos antes de lavá-las.

Fonte: Vida Equilíbrio

São Luiz oferece palestra sobre doenças respiratórias

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postado em 15 de fevereiro de 2011

No dia 17 de fevereiro às 19h00, as pneumologistas Dra. Sandra Aparecida Ribeiro e Dra. Valéria Cristina Vigar Martins abordarão o tema das Doenças Respiratórias em palestra que ocorrerá no auditório do Centro de Estudos do Hospital São Luiz, na Unidade Anália Franco.

 

A apresentação é gratuita, aberta aos moradores da região e sua finalidade é explicar as causas, os impactos e os tratamentos da asma, da doença pulmonar obstrutiva crônica e das infecções respiratórias. As médicas falarão, ainda, sobre o tabagismo e principais meios de combate ao fumo.

 

Para participar, os interessados podem se inscrever pelo telefone (11) 3386-1584 ou pelo site do Hospital São Luiz.

 

Serviço
Local: Auditório do Centro de Estudos Hospital São Luiz – Unidade Anália Franco
Endereço: Rua Francisco Marengo, 1312, Tatuapé
Quando: 17 de janeiro, a partir das 19h00
Palestrante: Dra. Sandra Aparecida Ribeiro e Dra. Valéria Cristina Vigar Martins
Inscrições: (11) 3086-1584 ou pelo site do Hospital São Luiz

Hora do recreio: lanche saudável e gostoso!

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postado em 3 de fevereiro de 2011

Para algumas mães, o ano começa, de fato, agora com a volta às aulas. Os preparativos para o ano letivo e a tarefa de dar conta de tudo fazem parte da vida das mulheres que trabalham e ainda tem a responsabilidade com a casa e os filhos.

 

A alimentação dos pequenos é sempre uma prioridade. Entre materiais escolares e outras pendências, a preparação da lancheira não precisa ser improvisada por conta da falta de tempo e ideias. Para ajudar as mamães, conversamos com a nutricionista do Hospital São Luiz, Mirian Nogueira Martins, sobre algumas dicas que permitem se programar e não se perder na educação alimentar da criança.

 

O primeiro passo é escolher a lancheira correta. O material deve ser resistente e lavável, e a higienização deve ser feita com álcool assim que chegar da escola, não dispensando a lavagem com água e sabão, no mínimo, uma vez por semana. “Importante orientar as crianças para evitar o contato da lancheira direto com o chão e higienizar as mãos antes do consumo dos alimentos”, lembra a nutricionista.

 

Com relação ao armazenamento dos alimentos, na dificuldade da compra de lancheiras térmicas, utilize recipientes térmicos internos. Os lanches, por exemplo, devem ser embrulhados em papel-filme e depois colocados em potes de plástico. Aos que necessitam de refrigeração, como sucos ou leite, são imprescindíveis os recipientes térmicos.

 

Conversar com os filhos sobre suas preferências pode ajudar muito, até mesmo na economia de tempo e dinheiro. Reservem um momento para montar um cardápio quinzenal juntos. Assim você se programa e ainda pode negociar alguns itens para estimular o apetite, cuidado que também evita pecar nos excessos de alimentos industrializados, doces e refrigerantes. “Combine com a criança como farão parte do cardápio. Doces e frituras não são proibidos desde que consumidos com equilíbrio”, orienta Mirian.

 

Não se esqueça de dosar as quantidades. O lanche deve conter cerca de 300 calorias para as crianças com peso adequado. Procure colocar uma fonte de carboidratos (pães, biscoitos, barrinhas de cereais), uma de proteína (leite e derivados, frios) e outra de vitaminas e minerais (frutas e suco de frutas).

 

“O último e importante passo é verificar a quantidade consumida e a preferência deles ao chegar da escola, fazendo dessa tarefa uma atividade prazerosa e saudável”, conta a especialista.

 

Algumas dúvidas comuns como a bebida ideal, que tipo de fruta escolher e quais os recheios ideais para os lanches foram esclarecidas pela nutricionista no quadro abaixo. Vale imprimir uma cópia e pendurar na geladeira para consulta. Que tal?

 

Para montar um cardápio

Bebidas: Os sucos podem ser naturais, desde que colocados em garrafas térmicas, ou de caixinha, do tipo néctar. Achocolatados prontos e água de coco são ótimas variações.

Frutas: Boas opções são aquelas que podem ser cortadas em pedaços e não escurecem como mamão e melancia. Uma salada de frutas bem colorida também pode estimular a criança. Lembre-se de enviar um talher.

Pães: Alternar o tipo de pão pode evitar que seu filho enjoe dos lanches preparados e corra para a cantina da escola. Ofereça pão de forma comum ou integral, pão sírio, bisnaga, pão de leite, torradas e bolos simples, feitos em casa.

Recheio: Margarina, requeijão, queijos branco ou mussarela, geleia, peito de peru e presunto magro. Não se esqueça que frios são muito perecíveis, compre pequenas quantidades e verifique as datas de validade após abertos.

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