postado em 14 de março de 2011
Apesar de poder atingir todas as pessoas, a osteoporose é mais comum em mulheres com mais de 50 anos. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que cerca de 25% das mulheres acima desta idade anos possuem a doença. Nos homens nessa faixa etária, a freqüência é de aproximadamente 12%.
O problema reduz a qualidade e o volume dos ossos, deixando-os mais suscetÃvel a fraturas. O portal Terra publicou algumas dicas para prevenir a doença. Conheça algumas:
1) Ingerir cálcio diariamente;
2) Consumir verduras escuras;
3) Caminhar, no mÃnimo, três vezes por semana por 20 minutos;
4) Tomar sol, que auxilia na sÃntese do organismo da Vitamina D, responsável pela fixação do cálcio nos ossos.
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