O Doutor Douglas Rocha Russo, ortopedista do Hospital São Luiz, alerta: cinquenta minutos é o tempo máximo recomendado para permanecer dentro do carro. Excedendo esse limite, os músculos e articulações começam a ser prejudicados.

Como fugir do transito das grandes cidades é quase impossível, é importante que você ajuste o banco do carro de forma que as pernas e braços fiquem levemente flexionados. Além disso, é importante regular o encosto de cabeça de acordo com sua altura.

Além de ajudar a amenizar o estresse do trânsito, um bom alongamento também ajuda e muito a acabar com a má postura e dores musculares causadas pelo excesso de tempo na mesma posição.

Siga o passo a passo do nosso alongamento:

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