Na hora de fazer algum tipo de exercício físico algumas pessoas preferem praticar esportes ao invés de ir à academia. Alguns tipos de esporte, no entanto, precisam de uma atenção especial, especialmente se você não possui preparação física.

Todas as pessoas estão sujeitas a traumas osteoarticulares (contusões, torções, luxações), especialmente as que praticam esporte, sejam elas profissionais ou pessoas comuns que fazem da prática um meio saudável de recreação. Segundo o ortopedista do Hospital e Maternidade São Luiz, Alexandre Santacruz, a atividade física previne uma série de doenças, mas sua prática incorreta pode levar o indivíduo a desenvolver lesões musculares, por muitas vezes graves. Deve-se ter cuidado quando o aquecimento e o alongamento são realizados de maneira inadequada. “Os praticantes de esportes, não só os profissionais mas também os amadores, devem se aquecer e se alongar muito bem para prevenir dores musculares no dia seguinte e algum tipo de distensão muscular durante o exercício”, afirma o ortopedista.

As lesões decorrentes de esportes de contato, onde as disputas envolvem contato físico entre os jogadores – como futebol, basquete e handebol, são diferentes das ocasionadas por outras modalidades praticadas individualmente, já que o contato físico aumento o risco de contusão.  “As lesões mais comuns entre os desportistas são as entorses, também chamadas de torções, contusões, distensões, estiramentos e contraturas musculares”, complementa Santacruz.

Lesões mais comuns em cada modalidade

Futebol

Modalidade de exigência física extremamente complexa, que apresenta várias ameaças ao corpo. Os jogadores sofrem com mais regularidade torções, distensões e contusões, principalmente nos tornozelos e joelhos. A torção da maior parte deles aparece quando ocorre um movimento forçado. “O tratamento dessas lesões é mais curto, fazendo com que problemas que antes eram assustadores passassem a ser vistos como corriqueiros na realidade do futebol”, afirma o ortopedista.

Natação

Quase sem impacto, onde a principal resistência a ser vencida é a água, as lesões causadas por quem é nadador podem acontecer caso o atleta mantenha alta intensidade de treinos, de forma inadequada. As regiões mais são os ombros e a coluna lombar. “Além de benéficas para o condicionamento aeróbico, modalidades como nado borboleta e nado peito requerem cuidado, pois são estilos que exigem muito da coluna lombar”, diz Santacruz.

Tênis

Exige do atleta uma preparação física e técnica muito grandes. As lesões mais comuns são musculares da panturrilha, luxação nos ombros, de mão e punho, além de lombar.  “O golpe que mais causa lesões associadas à prática do tênis é o saque, pois requer um conjunto de movimentos integrados das pernas, dos tronco e dos braços para minimizar riscos de lesões e maximizar performances. Muitos atletas, porém, desistem dos torneios devido à dor lombar, que é causada por forçar mais uma região do corpo do que outra”, afirma o médico.

MMA

Proporciona praticamente contato total com o adversário, aumentando riscos de lesões em diversas partes do corpo. Um treinamento com instrutores adequado é essencial para não forçar articulações, músculos e tendões desnecessariamente ou de maneira errada. “Por ser um esporte violento, os riscos de lesões simples são os hematomas e contusões. Já as mais complexas são quando um chute acerta, por exemplo, uma articulação, podendo provocar luxações, rompimento de ligamentos ou até mesmo fraturas, como de costelas. Lembrando que as fraturas também podem acontecer nas mãos e pés de quem está batendo e não somente em quem está recebendo os golpes”, alerta o ortopedista.
Voleibol

Entorse de tornozelo é a lesão traumática aguda mais comum na modalidade, porque o jogador poder tocar o pé na linha central da quadra, aumentando o risco de choques com o adversário. “Muitas ocorrem na aterrissagem de um salto sobre o pé do jogador oponente ou quando o atleta, ao saltar na execução de um bloqueio duplo, por exemplo, aterrisa no pé de seu parceiro. Muitas destas lesões ocorrem na ação de bloqueio ou ataque, porque existe uma diferença de tempo de execução entre o salto do atacante e do bloqueador: o primeiro salta antes”, explica.

5 dicas para praticar o esporte de forma saudável

• Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física
• A prática de esportes é muito saudável, desde que os limites individuais sejam respeitados
• Antes de iniciar qualquer esporte, o aquecimento é de fundamental importância, pois ele eleva a temperatura corporal, aumentando assim a força de contração muscular e prevenindo as lesões musculares
• Se ocorrer uma lesão muscular, nos tendões ou ligamentos, nas articulações ou após qualquer trauma, imediatamente aplique gelo no local. Seu uso é importante para reduzir o inchaço e aliviar a dor
• O alívio da dor pode não significar a cura, por isso, deve-se sempre procurar um médico.

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