Estamos na semana de prevenção e combate à hipertensão arterial, e não podemos deixar de falar sobre este assunto que atinge grande parte da população mundial. Mas, afinal, o que é a hipertensão? Conhecida como “pressão alta”, ela é caracterizada pelo valor elevado da pressão arterial.

A hipertensão é uma das principais causas de doenças no coração e pode levar a morte se não for diagnosticada e tratada corretamente. Porém, simples mudanças em sua rotina podem ajudar na prevenção.

Confira cinco dicas do nutrólogo Dr. Celso Cukier (CRM: 65052).

Diminua o consumo de sal e cloreto de sódio: Produtos industrializados utilizam o sal como forma de conservante. Já os alimentos enlatados e de rápido preparo são ricos em cloreto de sódio. Por isso, evite o consumo exagerado de ambos.

Amamente: O aleitamento materno é um grande aliado na prevenção da hipertensão ao longo da vida. O leite possui um teor menor de sal do que as outras formas lácteas e faz com o que recém-nascido já se acostume com as baixas quantidades de sal.

Combata a obesidade: Por ser um dos fatores relacionados à causa da hipertensão é importante que haja controle do peso e uma alimentação saudável.

Realize atividades físicas: A prática esportiva é um hábito saudável e ajuda a melhorar o condicionamento físico.

Não fume: O cigarro é um dos vilões da hipertensão, as substâncias do fumo são tóxicas e podem fazer a pressão aumentar.

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