Quando a idade avança, o fim do sedentarismo deve ser levado ainda mais a sério: realizado de forma correta, os exercícios só trarão benefícios. Surpreendentemente a musculação está entre as atividades mais recomendadas para homens e mulheres acima de 60 anos, o fortalecimento do corpo nesta fase da vida é muito importante e evita tombos, desequilíbrio na rua e outros problemas enfrentados no dia a dia por eles.

Atividades físicas feitas com acompanhamento e prescrição médica trazem benefícios para a terceira idade que vão desde redução de peso, controle da pressão arterial, aprimorar a elasticidade e o equilíbrio, evitar ou retardar o declínio cognitivo até aumentar a autoestima.  Feita de forma errada ou com o peso incorreto, a musculação pode levar a lesões na coluna.

“É comum que idosos desenvolvam artrose ou osteoporose e, por isso, já tenham algum tipo de lesão”, explica a geriatra Juliana Fortes (CRM: 795518), por isso as avaliações prévias permitem diagnosticar estes e outros problemas como os cardíacos. Não havendo contraindicação, a pessoa está liberada para realizar os exercícios que podem ser variados: para idosos que possuem artrose, treinos aquáticos de baixo impacto são ideais.

Então nada de desânimo agora com o friozinho, vamos nos exercitar!

Be Sociable, Share!

•