Preso no trânsito? Aproveite e alongue-se!
postado em 16 de outubro de 2013
Os especialistas recomendam: um bom alongamento é essencial para manter a saúde do corpo. Mas, com a correria do dia-a-dia, é cada vez mais complicado reservar um tempo na agenda para cuidar da saúde dos músculos e das articulações, ainda mais quando se está preso em um dos inúmeros congestionamentos da cidade.
Segundo o Dr. Douglas Rocha Russo (CRM 54511), ortopedista do Hospital São Luiz, 50 minutos dentro do carro é o tempo máximo que uma pessoa deveria permanecer antes dos músculos e articulações começarem a ser prejudicados.
A seguir, algumas dicas de alongamentos que nossos especialistas prepararam para você fazer durante os congestionamentos da cidade:
1- Gire o tornozelo e estenda e flexione os pés para melhorar a circulação;
2- Puxe o joelho em direção ao tórax ao lado do volante. Repita para o outro lado;
3- Elevando os cotovelos, coloque as mãos ao lado da cabeça;
4- Gire os punhos;
5- Abrace a direção elevando o corpo para a frente;
6- Gire a cabeça para um lado e para o outro, relaxando o pescoço.
