Pedalar é uma prática esportiva que pode ajudar na redução do estresse
postado em 4 de dezembro de 2013
Cada vez mais, a busca por uma vida saudável torna-se uma necessidade, mesmo durante a correria do dia a dia. Mais do que um objetivo, praticar exercícios físicos é um recurso para se preparar a situações de estresse do cotidiano. “Pedalar é uma boa atividade a quem deseja regular o humor e, com isso, a pessoa fica apta a lidar melhor com momentos de atritos, por exemplo”, afirma Dr. Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz.
O especialista aconselha a começar os primeiros passeios de bicicleta de forma gradual e em locais planos para evitar, assim, fadigas musculares e outros desconfortos. “É preciso ter consciência de que o resultado almejado não é conquistado num único dia, por isso, o treino tem de ser frequente e gradual”, aconselha o médico. “O exercício inadequado pode levar a uma série de lesões, dores musculares e articulares”, explica. Outra dica importante é usar capacete em todas as idades como equipamento de segurança.
Conheça 6 principais vantagens em andar de bicicleta:
1. Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.
2. Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.
3. Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.
4. Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
5. Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a se defender de vírus e bactérias.
6. Melhora a respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
