Durante a gestação, o corpo da mulher sofre diversas transformações. Algumas dizem que se sentem mais produtivas, criativas, outras reclamam de cansaço e indisposição.

Neste momento, a alimentação torna-se ainda mais importante para que a futura mamãe lide bem com tantas mudanças.

A nutricionista Maria Elisa Yaemi, do Hospital São Luiz Itaim, recomenda que as gestantes tenham uma alimentação variada, fracionada e rica em alimentos com alto teor de fibras, como verduras, legumes, frutas e grãos integrais.

Também é essencial aumentar o consumo de água neste período. Isso porque a ingestão de alimentos fibrosos ajuda na função intestinal, que fica mais lenta nesta fase.

As gestantes devem evitar gorduras, açúcares e refrigerantes, além de alimentos industrializados e enlatados. “Esta é a fase em que muitas mulheres começam a valorizar alimentos orgânicos, sem agrotóxicos”, afirma a nutricionista.

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