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Como vai o seu sono?

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postado em 28 de abril de 2014

Dormir bem é essencial para acordar disposto. O sono, além de descansar a musculatura, fortalece o sistema imunológico, permite o amadurecimento do sistema nervoso central e consolida a memória e o aprendizado. Além disso, enquanto dorme, a pessoa libera hormônios como a insulina, o hormônio do crescimento e o que dá a sensação de saciedade – e consequentemente, previne a obesidade.

Entretanto, para a maioria dos brasileiros, o sono é motivo de insatisfação. Se você sofre
deste mal, saiba que o sono pode dar pistas de como vai a sua saúde. Avaliar como você dorme – ou não – é o primeiro passo para entender o problema.  Uma dica é fazer um diário do seu sono. Nele, anote:

– Qual tem sido o problema (dificuldade para pegar no sono, interrupções do sono, dificuldade para voltar a dormir)

– Quantas vezes na semana você acredita que dormiu mal e qual foi o motivo (dentre os citados acima)

– Tente se lembrar desde quando isto vem ocorrendo

Outra sugestão é pedir ajuda ao seu companheiro. Peça para ele observar como você dorme: se ronca demais, se sofre de apneia, etc.

A Dra. Rosa Hasan, neurologista responsável pelo Laboratório do Sono do Hospital São Luiz, falou ao portal Minha Vida sobre como descobrir se o seu sono vai bem e quando procurar um médico.

Para mais informações, acesse: http://scup.it/5egf

 
consequencias-insonia

 

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