postado em 2 de março de 2012
O ano começou de verdade, e os congestionamentos também! Os especialistas dizem que tempo ideal para permanecer no veículo é, no máximo, 50 minutos. Excedendo esse limite, os principais déficits para o organismo estão relacionados aos músculos e aos ossos.
“É comum vermos hoje em dia pessoas que passam cerca de três horas seguidas na direção. Esse fator pode ser muito prejudicial à saúde, especialmente para pessoas que não possuem hábito de praticar exercícios físicos regulares”, conta nosso ortopedista, Dr. Douglas Rocha Russo.
Além disso, dirigir diariamente no trânsito lento provoca dores crônicas na coluna e nas articulações, piora varizes e agrava os efeitos do sedentarismo. Segundo dados da CET, São Paulo registrou recorde de163 kmde lentidão em 2010, o que leva os motoristas a passar muito mais tempo no volante do que o recomendado.
Como nem sempre é possível sair do carro para se alongar, o ortopedista sugere 10 medidas que você pode tomar antes de dirigir e durante o congestionamento. Essas medidas auxiliam no alongamento dos músculos e ativam a circulação sanguínea, diminuindo risco de tendinites e até de embolias.
Antes de dirigir
Quando o trânsito estiver parado
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