As chamadas dores de crescimento atingem 25% das crianças entre 5 e 10 anos incidência equilibrada entre os sexos. As dores não possuem causa conhecidas e não há consenso entre os especialistas sobre o tema, mas os país devem ficar atentos à elas.

De acordo com o Dr. Marcelo Reibscheid, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz, algumas crianças não conseguem localizar a dor, ou então relatam um caráter itinerante, ou seja, cada dia em um lugar diferente. As mãos e os braços são raramente acometidos.

A queixa de dor nas pernas pode ocorrer na infância e geralmente se localiza nas coxas, pernas e pés. Pode ser fraca ou muito forte, mas não impede que a criança ande ou corra assim que a dor passe.

Em geral, as dores de crescimento não interferem nas atividades diárias e duram no máximo algumas horas. São mais frequentes ao final do dia, principalmente após a prática de exercícios físicos. As massagens no local da dor, compressas e alongamentos podem ser o melhor remédio.

“Importante ressaltar que essas dores não acompanham inchaço ou febre. A presença desses sintomas pode indicar outra doença. O ideal é consultar o pediatra para que não haja erros no diagnóstico e evitar sempre a automedicação”, alerta Reibscheid.

Explicar para as crianças que o incômodo é normal e passageiro contribui para que fatores emocionais não agravem o problema. O carinho dos pais nessa hora é fundamental para aliviar os sintomas.

Em 35 anos a população brasileira mudou o seu padrão físico num ritmo preocupante. Se antes a dieta era mais equilibrada, hoje está repleta de alimentos com poucos nutrientes. “Por isso, devemos ter orientações sobre os alimentos que escolhemos em nossas refeições, e a respeito daqueles que precisamos evitar”, afirma Alex Leite, endocrinologista do Hospital São Luiz. “Também é necessário que as crianças entendam o porquê de um cardápio mais saudável e não simplesmente as submeterem a uma imposição de dieta”, alerta o especialista.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o sobrepeso atinge cerca de 20% da população nacional entre 10 e 19 anos e 48% das mulheres e 50,1% dos homens acima de 20 anos. Ainda de acordo com órgão, somente 10,2% da população com 14 anos ou mais mantêm alguma atividade física regular. Com isso, percebe-se que a obesidade virou epidemia e, em cerca de 30 anos, 30% da população sofrerá com o excesso de peso.

Fatores como alimentação pouco saudável e falta exercícios físicos, vistos já na infância e na adolescência, são um risco à saúde, porque tais atitudes além de levar ao sobrepeso podem acarretar doenças cardíacas, diabetes e alteração do colesterol.

Medidas no dia a dia podem significar ganho na qualidade de vida e servirem de prevenção contra a obesidade. Confira abaixo algumas dicas do médico para manter o peso adequado

5 dicas para se alimentar corretamente

1. Fracionar a alimentação e alimentar-se de forma moderada de 3 em 3 horas;

2. Não tomar mais de 200 ml de líquido durantes as refeições;

3. Escolher alimentos diversificados para montar o prato, mesclando fibras e proteínas, com carboidratos;

4. Comer uma fruta ou tomar um suco antes de realizar atividades físicas;

5. Quando for ao um restaurante, evitar sobremesas durante as principais refeições.

Estudo britânico conduzido pela Loughborough University com 104 crianças de 3 a 6 anos, garante que obrigar a criança a “raspar o prato” pode ter efeito inverso, ou seja, despertar nela uma aversão à comida e, com isso, fazer com que coma menos.

Além disso, a noção de saciedade também pode ficar comprometida, pois ela tem de perceber sozinha quando está satisfeita.

“As crianças são como os adultos, há dias em que estamos naturalmente com menos apetite”, diz Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz. Então, o ideal é respeitar a fome do seu filho.

A questão da saciedade pode levar a outro problema: a obesidade. “Uma criança que só sabe quando parar de comer por conta das ordens do pai poderá ingerir alimentos em excesso quando estiver sem os adultos por perto”, explica a nutricionista.

Para te auxiliar, o Hospital e Maternidade São Luiz preparou algumas dicas para você incentivar seu filho a comer bem sem causar nenhum problema futuro. Confira:

• Forçar a comer não é a mesma coisa que oferecer alimentos novos. É preciso insistir mais de uma vez com comidas diferentes, mas respeitar o paladar da criança. Uma ideia é oferecer um legume novo, por exemplo, no momento em que a criança está com mais fome.

• A criança não vai ficar doente se não comer bem um dia. Assim como nós, elas têm reserva de energia.

• Imponha horários, assim seu filho saberá que não adianta comer rápido e pouco para brincar.

• Evite muitos líquidos durante as refeições. Eles dão impressão de saciedade em curto prazo e fazem as crianças comerem menos do que precisam.

• Cuide da sua ansiedade. Sua expectativa pode ser maior do que a fome do seu filho.

• O disfarce de um alimento é aceitável desde que o mesmo seja oferecido em sua forma natural. Tudo bem picar aqueles legumes que ele não come e cozinhar com o arroz, mas ele também precisa aparecer no prato do seu filho de forma mais visível.

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O desejo do filho, o preço do brinquedo, o quão seguro é o acessório e se ele atende à faixa etária, esses são alguns dos cuidados que os pais devem ter na hora de escolher o presente de Dia das Crianças dos seus filhos.

O pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz, Dr. Marcelo Reibscheid, dá a dica: “Cada idade pede passatempos diferentes, de acordo com a maturidade da criança. No entanto, é importante deixar que o filho tenha participação na escolha do presente. Se não for aprovada pelos pais, outras opções podem ser oferecidas”, alerta.

Escolha o brinquedo ideal de acordo com a idade do seu filho:

0 a 5 meses:

Precisam de brinquedos que estimulem principalmente a visão, tato e audição como livros ilustrados.

6 meses e 1 ano:

A criança já necessita de outros estímulos. Sendo assim, artigos que emitam sons e jogos de encaixe são grandes aliados.

1 a 3 anos:

A criança já pode ganhar as tradicionais bonecas, carrinhos e bichos de pelúcia. Nessa etapa o controle motor e a interação com o ambiente já estão muito fortalecidos. Por isso é um momento muito criativo para estimular a linguagem e as brincadeiras dentro e fora de casa.

“Até aos três anos, as crianças costumam levar objetos à boca. Por isso é importante que os pais redobrem os cuidados, se atentando a partes pequenas que podem ser engolidas”, destaca Reibscheid.

3 a 6 anos:

É o momento de estimular a criatividade. Massinhas de modelar, games eletrônicos e brinquedos educativos são bem recomendados.

A partir dos 6 anos:

Meninos e meninas já podem praticar esportes coletivos e estão prontos para assumir pequenas responsabilidades, pois apresentam maior maturidade. Além disso, inicia-se nessa idade a alfabetização. Sugira alguns brinquedos pedagógicos e jogos de tabuleiros que possam ser divertidos.

Manter uma alimentação equilibrada tem se tornado um desafio cada vez maior entre tantas opções rápidas, mas pouco saudáveis, na hora das refeições. E, o caso pode ser mais grave quando se trata do cardápio das crianças. Os índices de obesidade infantil quadriplicaram nos últimos 20 anos. Segundo o IBGE, 11,8% das meninas estão obesas e, entre os meninos, o número atinge até 16, 6%.

De acordo com o pediatra do Hospital São Luiz Dr. Marcelo Reibscheid, os fast foods, guloseimas e o acesso fácil a alimentos de preparo rápido, são os principais vilões da obesidade infantil. Para ele é preciso que os pais sejam firmes quando se trata da alimentação dos filhos. “Crianças precisam de refeições regradas, tanto nos horários, quanto da variedade de bons alimentos no prato”, afirma.

Pular ou substituir refeições por lanches, seja por falta de tempo ou qualquer outro motivo, impacta diretamente na saúde das crianças, que em fase de desenvolvimento precisam de diversos nutrientes perdidos em alimentos gordurosos ou cheios de açúcar.

Outra questão importante, de acordo com o pediatra, é que os adultos ajam como o espelho das crianças. “Os pais não pode exigir que a criança coma legumes e verduras se eles mesmos não possuem hábitos saudáveis”, diz Dr. Marcelo. Essa é a fase em que as crianças estão criando costumes nutricionais, uma vez a rotina desregrada estabelecida, fica mais difícil reverter à situação.

Mas, as crianças não precisam abdicar totalmente das guloseimas. Segundo dr. Marcelo levar as crianças uma vez por semana para escolherem algo que desejam comer não trará grandes prejuízos. Outra dica que pode ajudar a inserir legumes e verduras nas refeições das crianças é preparar a refeição preferida delas inserindo esses alimentos na receita.

Abaixo uma dica saudável de Hambúrguer sugerida pelo pediatra:

A hora de colocar os filhos para dormir é sempre uma tortura para os pais. Além de uma boa dose de paciência, especialistas destacam a rotina como principal fator de ajuda na hora do sono.

“Mesmo que durmam muito, cerca de 20 horas por dia, os bebês devem se adaptar, aos poucos, aos ciclos do dia e da noite. Deixe os ambientes mais claros e mais escuros, de acordo com a hora do sono”, explica a pediatra Dr. Alessandra Cavalcante Fernandes, do Hospital e Maternidade São Luiz.

Conforme as crianças vão crescendo e as horas de sono diminuindo, é importante preparar um ambiente calmo para hora antes de ir para a cama. Dê o jantar de duas a três horas antes e evite brincadeiras agitadas, como games e computador. Vale colocar alguma música calma, ler histórias e não dar às crianças bebidas que possam conter cafeína, como alguns tipos de chá.

É importante também que, mesmo durante as férias e os fins de semana, você tente preservar ao máximo a rotina da criança.

Entender as mudanças nas necessidades de sonos dos seus filhos também é fundamental. Mesmo depois de deixar as mamadas noturnas, é comum que os bebês ainda acordem de madrugada por volta de um ano de idade. Uma dica é dar um beijinho de boa noite para que ele entenda que é hora de dormir. Na fase pré-escolar, é comum diminuir a quantidade da soneca durante o dia, o que também pode colaborar para um sono melhor durante a noite.

Portanto, fique de olho nos hábitos do seu filho. E enquanto ele ainda tiver medo do escuro, o ideal é deixar uma luz acesa por perto, seja no corredor ou um abajur mais leve no quarto. E não desista! Mesmo que pareça ser uma tarefa impossível, é importante cuidar da qualidade do sono do seu filho. “Enquanto a criança dorme, é liberado o hormônio do crescimento e, além disso, para um bom desempenho escolar e boa saúde, a criança precisa estar descansada”, diz Dr. Alessandra.

 Fonte

O Dia das Crianças está quase chegando e, para comemorar, o Hospital e Maternidade São Luiz lança uma série de matérias sobre crianças e os cuidados que se deve ter com elas. Aqui no Blog da Saúde, no Facebook (http://ow.ly/6MROy) e no Twitter (@hospsaoluiz), você terá dicas de saúde, de cuidados e até de brincadeiras para aproximar ainda mais você e seu filho.

Cuidar bem do coração reduz pela metade as chances de morte por derrame ou infarto. Quase metade dos que morrem de doenças cardiovasculares crônicas estão no período mais produtivo de suas vidas – entre 15 e 69 anos de idade.

Pelo menos 80% dessas mortes prematuras poderiam ser evitadas por meio de dieta saudável, atividade física regular, restrição ao tabaco e controle efetivo da pressão arterial nas 24 horas do dia.

A pressão alta é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares. Cerca de 80% das pessoas que sofrem derrame são hipertensas. Entre 40% e 60% dos pacientes com infarto apresentam hipertensão associada.

Por isso, teste aqui o seu coração e fique preparado para curtir as melhores emoções da vida!

A decisão de um campeonato, uma ligação inesperada, ficar preso no trânsito a poucos minutos de um importante compromisso, encontrar alguém querido. Todos esses momentos fazem seu coração acelerar e bater mais forte. Por isso, é preciso que sua saúde cardíaca esteja sempre em dia.

Saiba como cuidar do seu coração: